치매극복의 날

치매극복의 날은 매년 9/21일입니다.  2011년에 제정된 치매관리법에 따라 치매관리의 중요성을 알리고 치매를 극복하기 위한 범국민적 공감대를 형성하기 위하여 국가기념일로  지정되었습니다. 치매 바로 알고 예방하는 방법 참고하시기 바랍니다.

목록

• 치매란
• 건망증과 치매의 차이점
• 치매에 좋은 음식
• 치매 예방 손운동 및 건강박수
• 예방수칙 3· 3 ·3

 

 

 

1. 치매란

치매는 정상적으로 생활하던 사람에게 후천적인 다양한 원인으로  인해 기억력을 비롯한 여러 가지 인지기능의 장애가 나타나 일상생활을  혼자 하기 어려울 정도로 심한 영향을 주는 상태를 말합니다. 치매는 어떤 하나의 질병이 아니라 특정한 조건에서 여러 증상들이 함께 나타나는 증상들의 묶음인데 치매를 유발할 수 있는 질환 중 가장 대표적인 것이 알츠하이머병과 혈관성 치매등이 있습니다.

 

2. 건망증과 치매의 차이점

건망증의 경우에는 사건이나 경험의 내용 중 일부만을 잘 기억하지 못하는반면, 치매 환자의 경우에는 그러한 사건이나 경험이 있었다는 사실 자체를 기억하지 못하는 경우가 많습니다.

3. 치매에 좋은 음식

등푸른 생선, 콩( 하루에 두부 한모정도) , 검은 참깨, 감자, 미역등 해조류, 우유 및 유제품(하루 한잔), 시금치(하루 1번 이상)

호두(하루 3~4개), 카레

4. 치매 예방 손운동 및 건강박수

손운동

-세로박수

양손을 맞대어 강하게 박수를 칩니다.

-가로박수

양손을 수평이 되도록 눕혀 박수를 칩니다.

-가로 쥐기

양손을 수평으로 맞댄 상태에서 손을 꼭 쥐어 줍니다.

-깍지 끼기

양손을 서로 마주 놓고 힘껏 깍지를 낍니다.

 

건강박수

-오줌보박수(손목박수) 여성의 요실금/남성의 전립선염

-치매박수(손끝박수)

-감자박수(주먹박수) 두통과 만성적인 어깨통증

-감자싹박수(손가락박수) 심장건강

-덮어 박수(손등박수) 허리강화  척추건강

하루에 3번 이상(특히 공복시간)

30초 동안 빠르게 치면 몸에 열이 나면서 운동효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

5. 예방수칙 3· 3 ·3

 

3권(즐길 것)

일주일에 3번 이상 걷기

생선과 채소 골고루 먹기

부지런히 읽고 쓰기

 

3금(참을 것)

술은 적게 마시기

담배는 피우지 말기

머리 다치지 않도록 조심하기

 

3행(챙길 것)

정기적으로 건강 검진받기

가족 친구들과 자주 소통하기

매년 치매 조기검진받기