열대야 불면증1 열대야 이기는 건강수칙 폭염이 연일 이어지면서 밤에도 열대야로 푹 숙면을 취하지 못해 피로누적, 집중력 저하, 두통, 식욕부진, 불면증이 발생합니다.증상이 지속되면 만성화로 힘들어질수 있으니 건강수칙을 숙지하여 슬기롭게 열대야를 이겨내 봅시다. 목록열대야란?열대야 건강수칙 1열대야 건강수칙 2열대야 건강수칙 3 1. 열대야란?낮시간동안 올라간 지면의 온도와 열이 식지 않아 밤시간(오후 6시 ~ 다음날 오전 9시 사이) 최저기온이25℃ 이하로 내려가지 않는 현상 2. 열대야 건강수칙 1취침 전 준비하기취침 전 과식 습관을 줄이고 알코올과 카페인 멀리하기충분한 수분을 섭취하되, 취침 전 과도한 수분 섭취 삼가기수면 1 ~ 2시간 전 미지근한 물로 목욕이나 샤워하기 3. 열대야 건강수칙 2시원하게 취침하기과도한 운동.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음
